Психология

Эффективный метод решение проблем: Уделите себе 20 минут!

Чтобы отыскать решение любой проблемы, необходимо, во-первых, отнестись к ней как к жизненной задаче, которая требует исследования и разрешения. Для этого существует полезная техника, помогающая найти выход из ситуации.

Эффективный метод решение проблем: Уделите себе 20 минут!

Хочу спросить: есть ли у Вас проблемы? “А у кого их теперь нет”, – вполне вероятно, ответите Вы и будете совершенно правы. Более того: проблемы были, есть и будут у всех людей, независимо от их материального благосостояния, социального статуса, страны проживания и т.д. Поэтому, прежде всего, нужно сосредоточиться на нашем отношении к проблемам. Я специально изучила несколько определений проблемы и вывела из них одно общее: Проблема – это жизненная задача, которая требует исследования и разрешения.

Относитесь к проблеме как к жизненной задаче

Обратите внимания на слова “исследования” и “разрешения”. Т. е. при разумном подходе к проблеме ее можно рассматривать как проект, но ни в коем случае ни как тупик, безвыходную ситуации или повод для депрессии.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Я хочу предложить Вам технику, которая в свое время мне очень помогла. Для ее выполнения подготовьте 2 листа бумаги и ручку.

Эффективный метод решение проблем: Уделите себе 20 минут!

Итак, четко сформулируйте и запишите свою проблему. Затем разделите лист на две колонки и составьте два списка причин, которые затрудняют ее решение:

1. Внешние причины (те, которые от Вас не зависят).

2. Внутренние причины (страхи, опасения, переживания, неуверенность и т.д.).
Например:

Проблема состоит в том, что Я не могу зарабатывать больше денег.

Внешние причины Внутренние причины
 Сейчас экономический кризис, и ситуация с рабочими местами ухудшилась.  
 Все хорошие рабочие места уже давно заняты.  
Внешние причины Внутренние причины
 Сейчас экономический кризис, и ситуация с рабочими местами ухудшилась.  Мое образование не позволяет мне найти более высокооплачиваемую работу.
 Все хорошие рабочие места уже давно заняты.  Я переживаю, что другой работы мне никогда не найти.

Итак, определите свою личную проблему и приступайте к работе. Пока Вы будете проделывать первую часть техники, не читайте далее.

Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен!

И теперь, когда работа выполнена, сделайте следующее: возьмите второй лист бумаги, снова разделите его на две колонки. Перефразируйте содержание первой колонки первого листа (т.е. внешние причины) так, чтобы предложения начинались со слова Я.

Воспользуемся предыдущим примером:

Внешние причины Внутренние причины
  Я боюсь, что экономический кризис не позволит мне найти более высокооплачиваемую работу.  
 Я боюсь, что все хорошие рабочие места уже заняты.  

 Содержание второй колонки первого листа (т.е. внутренние причины) перефразируйте так, чтобы предложения начинались со словосочетания Мне необходимо.

Внешние причины (Я) Внутренние причины (Мне необходимо)
  Я боюсь, что экономический кризис не позволит мне найти более высокооплачиваемую работу. Мне необходимо поднять уровень своей квалификации: пройти соответствующие курсы, изучить современную литературу, а возможно вообще сменит специальность.
 Я боюсь, что все хорошие рабочие места уже заняты.  Мне необходимо поработать над самим собой: заняться медитациями, аффирмациями, другими психологическими техниками, пройти тренинг уверенности в себе.

 А теперь внимательно посмотрите на то, что у Вас получилось. Как Вам кажется сейчас следует назвать эти колонки? Первая колонка, т.е. Внешние причины теперь превратились во внутренние, а внутренние – в алгоритм решения.

Эффективный метод решение проблем: Уделите себе 20 минут!

Переосознайте то, что у Вас получилось и приступайте к решению проблемы!

Подписывайтесь на наш канал VIBER!

Мне нравится мысль о том, что мы сами являемся частью наших проблем. Поэтому начинайте с себя и к каждой проблеме подходите как к новому проекту. Тем более что теперь в Вашем арсенале есть техника, которая позволит Вам это сделать.

В решении частных проблем Вам могут помочь другие психологические техники.опубликовано econet.ru.

Автор: Ника Верникова

Задайте вопрос по теме статьи здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet

Источник

Похожие статьи

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Кнопка «Наверх»
Закрыть
Закрыть