Психология

Структура панических атак

Как правило, паническая атака начинается с того что человек обращает внимание на какой-нибудь вегетативный симптом и пугается его. Появляющиеся автоматические тревожные мысли касаются телесных симптомов. Эти мысли — попытка объяснить себе свое текущее состояние. В данном случае подобные автоматические мысли связаны со страхом и тревогой. В ответ на появление таких мыслей мгновенной вырабатывается адреналин и еще ряд гормонов.

Структура панических атак

Какова структура панической атаки? Понимание и осознавание данного механизма — это первый шаг на пути к избавлению от панических атак. Собственно паническая атака — это не проблема сама по себе, а ее следствие. Паническая атака не происходит «просто так», это вполне конкретная и сформированная привычка. В основе лежит глубинная тревога, которая запускает вегетативные реакции. Эти вегетативные реакции есть своеобразный способ разрядки. 

Механизм панической атаки

  • Появление вегетативных симптомов
  • Структура панических атак
  • Следствия панических атак

Появление вегетативных симптомов

Существуют иимптомы трех типов:

1. Телесные

  • тошнота 
  • головокружение
  • ком в горле
  • потоотделение
  • головокружение
  • тахикардия
  • чувство нехватки воздуха
  • напряжение мышц
  • боль
  • гул в голове и другие

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

2.  Психологические

  • дереализация
  • деперсонализация
  • нарушение мышления
  • страх смерти
  • страх сумасшествия
  • страх стать инвалидом
  • ощущение беспомощности
  • бессоница
  • ночные кошмары

3. Поведенческие

  • формирование реакций избегания
  • стойкие опасения или беспокойство, связанные с возможностью появления новых атак или их последствий
  • формирование лекарственной зависимости

Структура панических атак

Структура панических атак

Как правило, паническая атака начинается с того что человек обращает внимание на какой-нибудь вегетативный симптом и пугается его.

Это происходит по нескольким причинам о которых будет написано ниже.

Появляющиеся автоматические тревожные мысли касаются телесных симптомов.

Эти мысли — попытка объяснить себе свое текущее состояние

В данном случае подобные автоматические мысли связаны со страхом и тревогой.

В ответ на появление таких мыслей мгновенной вырабатывается адреналин и еще ряд гормонов.

Если говорить простым языком, автоматические мысли — это очень способ мышления.

Этот способ мышления связан с особенностью мозга и психики и существует абсолютно у всех людей.

Автоматические мысли очень обрывочны, мимолетны, иррациональны и приходят в форме образов, картинок, обрывков фраз.

Они не связаны с тщательным обдумыванием или анализом, но очень сильно связаны с эмоцией.
У людей с паническими атаками автоматические мысли тесно связаны с чувствами тревоги и страха.

Как только у человека промелькнула эта мысль в форме картинки образа или внутреннего диалога в теле вырабатывается адреналин что в свою очередь усиливает изначальные вегетативные симптомы или проявляются другие симптомы телесного напряжения.

Структура панических атак

После того как симптомы усилились у человека появляются несколько другие автоматические мысли и они уже более утвердительны и тоже иррациональны.

На данном этапе все внимание человека приковывается внутрь себя на «мониторинг» своего состояния.

Но происходит еще кое-что важное чему большинство специалистов и уж тем более обычных людей не уделяют должного внимания.

Поскольку внимание человека приковывается к своему телу, симптомы начинают усиливаться, просто за счет того что человек направляет туда все свое внимание. Это тоже особенность нашей физиологии и психологии.

Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен!

И даже если симптомы были не очень выраженные, они становятся очень ощутимы, не за счет того что они такие на самом деле, а за счет того что человек начинает их очень хорошо ощущать.

Поскольку все внимание человека захвачено одним процессом он попадает в своеобразное гипнотическое состояние.

Чем больше он обращает внимание на состояние, тем сильнее его чувствует. И если внутри человек это формулирует как заболевание, происходит самопрограммирование на состояние. 

Структура панических атак

После того как вегетативные симптомы усугубились и человек испытывает страх, он начинает искать выход.

Существует три вида реакции на страх — убежать или напасть, замереть и вылететь из тела.

В ситуациях с паническими атаками реализуются первые два механизма и человек начинает инстинктивно искать выход.

Человек очень сложно выдерживает интенсивный страх или тревогу на протяжении долгого времени. Мозг это наш центральный штаб, он вынужден объяснять нам что происходит. У него такая функция и природа.

Поэтому люди ищут описание своего состояния в интернете, и им хоть чуть-чуть становится спокойнее потому что они теперь знают причину.

Хорошего в этом мало, потому что люди навешивают на себя определенные диагнозы и далее очень сильно с ними отождествляются.

Самопрограммирование в данном случае происходит потому что в любом нестабильном состоянии, будь то страх, тревога, радость или другое сильное чувство, у человека пропадает критическое мышление, он становится сильно внушаемым и уязвимым для любых видов внушений.

Структура панических атак

Человек все больше и больше убеждает себя в своей собственной нездоровости, проживая телом очень деструктивную цепочку реакций, которую вызывает сам.

Если этот паттерн повторяется много раз, а тем более в течение нескольких лет, то на выходе мы имеем очень тревожного человека, убежденного в том что он невероятно болен.

Множественные походы по врачам не меняют ситуацию, потому что истинные причины по которой образуется данная цепная реакция это глубинная тревога и определенный склад характера человека, его устройства и восприятия.

Существует множество нюансов, которые лежат за этим способом реагирования.

Это и вторичная выгода (для чего человеку необходим такой способ), активирующее событие (какое именно событие жизни запустило такой механизм), первичное сенсибилизирующее событие (событие которое послужило основной для формирования механизма), структура характера человека (как именно устроен человек и почему), его способности к изменениям, привычки, мотивации на изменения и так далее.

Следствия панических атак

Фобические реакции

  • Агарофобия
  • Социофобия
  • Канцерофобия
  • и другие.

Вторичная депрессия

Длительная тревога, страх и напряжение приводят к истощению организма, отсюда вытекает вторичное депрессивное состояние.

Это не настоящая депрессия, при которой необходима медикаментозная терапия. Это нормальная реакция на длительное пребывание в стрессе.

Подписывайтесь на наш канал VIBER!

Психосоматические проявления

Стойкое напряжение в теле 

Воспалительные процессы как реакция на длительный спазм

Структура панических атак

В конечном итоге видна вся структура панической атаки.

На первом этапе важно понимать и учиться осознавать всю структуру и механизм.

Паническая атака не происходит «просто так», это вполне конкретная и сформированная привычка. 

В основе лежит глубинная тревога, которая запускает вегетативные реакции.

Эти вегетативные реакции есть способ разрядки. Человек пугается собственных вегетативных симптомов. Более того, он начинает с ними бороться. 

Делать этого нельзя, поскольку напряжение должно иметь выход. 

Изменить привычку можно намного легче и проще, чем кажется.

Для этого все же придется менять отношение и образ жизни.опубликовано econet.ru.

Автор: Коган Евгений

Задайте вопрос по теме статьи здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet

Источник

Похожие статьи

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Кнопка «Наверх»
Закрыть
Закрыть